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骨盤矯正ができる簡単な方法とは

ダイエットのために運動や食事制限を頑張っているのになかなか効果が出なかったり、下半身がむくみがちで細いパンツが履きにくいという経験をされている方は少なくありません。そんな方の多くが抱えている問題が骨盤のゆがみです。骨盤の歪みはいつも同じ足を組んでいたり、体の左右どちらかだけしか動かさないことの他、出産後の不十分な骨盤矯正でも起こることがあり、意外に身近な症状と言えます。身近と言っても決して軽視してはなりません。
骨盤の歪みは肥満やむくみの他にも、冷え性や生理不順、腰痛などの原因ともなり健康な生活の妨げとなったり、猫背やX脚、O脚も引き起こすことがあるので矯正が必要です。骨盤矯正は整体や補正下着でできますが、ストレッチや軽い運動でも改善が期待できます。一番簡単なものだとフラフープを回す要領で右周りと左回りをそれぞれ30回ほど行うという方法があります。他にも足を延ばして床に座り、お尻で10歩ずつ進んだり戻ったりする運動も効果的です。
始めは意外に難しく感じますが、その分骨盤矯正効果は高く血行改善にもなるのでおすすめの方法です。色々な方法で矯正が可能な骨盤ですが、普段の姿勢に気を使うだけでもかなりの効果が期待できます。体の重心を時々変えたり、長時間同じ姿勢で過ごさないようにするだけでも骨盤は正しい位置に収まりやすくなるのです。自分の体の癖を知り、歪みの無い骨盤を目指しましょう。

正座で骨盤矯正

タダで骨盤矯正をする方法があります。それは「正座」です。自宅であれば時間や場所に気を遣わずにできます。なぜ正座が骨盤矯正として有効なのか、その理由は正座で姿勢を正すと骨盤の位置が整うためです。骨盤の上に乗っかる背骨の位置が変わり背筋が綺麗になります。
正座以外にいろいろな座り方がありますが、自分の背骨を使うのと使わないのでは全然違います。ソファや椅子の背もたれに身を任せるととても楽ですが、なんとなくだらしなさが残ります。だらしなく見えるのには骨盤が後ろに倒れているのが原因です。正座をするときに背筋をぴんと伸ばすように意識すると骨盤はもちろん背骨の位置も改善されます。
腹横筋という胃や腸を正しい位置に保つ筋肉が動くので、それによって臓器の位置も整います。この腹横筋の働きが悪いと胃と腸、内臓の位置が下がってぽっこりお腹を招くこともあります。正座をするだけで骨盤と背筋が整い、臓器にも負担が掛からくなるほか正座をして骨盤が整うとウエストが痩せることも明らかになっています。
「正座を癖にしたいけどずっと意識しているのは疲れるし、気を付けてもすぐに猫背になる…」という人には凛座と呼ばれる骨盤の位置を整えるための椅子があるので、そちらを使ってみると良いでしょう。

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